什么食物可以缓解痛经

　　什么食物可以缓解痛经?据数据统计，全世界有百分之五十的女性都曾患有过痛经症状，可见痛经是一种常见的女性疾病，若不及时进行护理，极易影响到患者的日常活动，甚至危及女性健康。部分产妇在生育过后，痛经症状会逐渐消失，也有少部分女性还是会遭受痛经困扰，这时可从日常饮食着手来缓解腹部疼痛。

　　什么食物可以缓解痛经?

　　1、含铁量较高的食物

　　经期由于出血过多，大部分女性会出现贫血症状，导致铁元素的大量流失，这时需多吃含铁量较高的食物来补充缺失元素，例如动物血、肝脏、鱼肉、瘦肉等，都可以及时补充体内所需的铁元素，同时，还要注意荤素搭配，多吃菠菜、生菜、西红柿等蔬菜瓜果，有利于肠胃的更好吸收。

　　2、多吃水果蔬菜

　　新鲜的水果蔬菜当中含有大量的维生素E，有助于缓解女性痛经，以及精神紧张，是女性在经期饮食中的选择。所以，女性经期应多吃鸡蛋、菠菜、油菜、空心菜、花菜等绿色健康食物。

　　3、活血化淤的食物

　　痛经的出现多半是因为血流不畅所致，多吃芹菜、香菜、梨子、香蕉等活血化淤的食物，可促进女性经络疏通，有助于经期女性活血通气。

　　4、温经散寒的食物

　　痛经的女性大多属于寒性体质，经期多吃温经散寒的食物，例如栗子、荔枝、羊肉、狗肉、红糖等，这些食物的摄入可以将女性体内寒气祛除，以便维持身体恒温。